到底怎样才是健康的生活方式？日常运动到怎样的量才更合适？3月10日，天高云淡，万里晴空。30余名跑友齐聚上海黄浦滨江，在营养科专家的指导下，参与“一起跑，跑出免疫力”系列跑团活动，开启自己的申城入春后“第一跑”。

小马（化名）是一名朝九晚六的上班族，喜欢在平日闲暇之余就沿着城市街边慢跑，领略申城风光。“受疫情的影响，这三年很少出来跑步。参加这次跑团活动，不仅让我体验了一把春日慢跑的愉快与舒适，更是学到了不少均衡营养、提高身体素质的知识，明白了健康的生活方式对我们有多重要。”小马说。

30余名平时热爱跑步的“跑友”，沿着黄浦滨江一路慢跑，感受着申城的初春。在终点国大药房的门口，主办方还为跑者们准备了丰富的营养品作为跑后加能补给，并通过丰富的互动游戏，生动有趣地传播增强免疫力的知识。

针对大家共同关心的“健康的生活方式”，上海交通大学医学院附属第九人民医院营养科主任陈洁文教授指出，“我们常说的健康的生活方式，除了科学、全面、均衡的营养摄入，适当运动也必不可少。对于普通人来说，适当的运动可以提升免疫力并维持骨骼健康，帮助关键营养素的吸收，提升身体机能。”

健康的生活方式是全民健康的基础，是健康中国行动的重要组成部分。去年5月，国务院办公厅印发了《“十四五”国民健康规划》。其中将普及健康生活方式列为了重点内容，明确指出一方面要实施国民营养计划和合理膳食行动，另一方面需倡导主动健康理念，有关运动促进健康的知识。

陈洁文教授指出：“‘管住嘴，迈开腿’，就是养成健康生活习惯的六字箴言。‘管住嘴’指的是要有科学、均衡的营养摄入；‘迈开腿’就是规律、适量的运动。碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维是人体所需的七大营养素，日常全面、均衡的营养摄入，可以有效维护身体机能，保持健康。其中，维生素和矿物质等微量营养素在人体免疫功能方面发挥着重要作用，适当补充维生素C、维生素D、微量元素锌和硒等关键营养素，可有效助力人体免疫屏障。在日常膳食无法达到必要营养素摄入量的时候，可以考虑服用营养补充剂。”

经历了全球新冠疫情的爆发与流行，大众对主动健康的意识也在不断加强，越来越多的人们意识到需要多运动、加强综合营养、通过主动健康的方式做好自己健康的第一责任人。据活动主办方介绍，力度伸品牌也迎来了升级，从单一的提升免疫力的品牌转变为综合营养品牌。 

拜耳健康消费品中国区副总裁蒋以希、拜耳健康消费品中国区营养品类负责人顾晓娟和国药控股国大药房上海公司总经理杜杰等嘉宾也出席了跑团的启动仪式。