日前，杨浦区的品牌网红思政课“大家微讲堂”推出了一期特别节目，“防疫心理疏导课”在哔哩哔哩等网络平台正式上线。

杨浦依托“三师三顾问”制度，聘请区域内高校“大家”担任社区政工师，结合心理防疫主题，邀请专家在网络课堂上为市民讲解如何以良好的心境来面对本次疫情，迎接即将到来的复工复产。

首期“防疫心理疏导课”特邀复旦大学社会发展与公共政策学院心理学系副教授田芊作为主讲人。田教授通过自己在疫情和防疫中的体会和感想，跟观众们科普了在疫情之下出现心理不适的原因。“只有了解自身不适情绪产生的原因，才能更好地对症下药。”

田芊从“道”和“术”两个方面讲述了心理防疫的小妙招。“面对心理不适，我们首先需要做的是学会接受这个环境，个人保持积极良好的心态，才能体验到更美好的人生。当我们已经了解到适应客观环境是自身必须经历的阶段时，其实自己的心理调节已经成功了一半。”

防疫的同时也要防“抑”。“通过增加确定感、幸福感、现实感、意义感的四种感受，找到正确的疏导方法，可以有效地帮助大家保持身心健康和心态平和，帮助大家在疫情期间好好规划每一天，积极发展自我。”

“防疫心理疏导课”特别节目上线后，受到了广大党员、一线抗疫人员和居家群众的关注。家住杨浦区长白新村街道内江路384弄的曹爷爷夫妻俩都已80多岁高龄，他们不太会用电子产品，在看到节目预告后特意打电话来咨询收看渠道。“特殊时期，我们非常需要这样的心理疏导课程来学习调节情绪。”

一位在一线抗疫的党员看了节目以后，学到了提高自我心理调适能力的方法。“近期的心理压力很大，一些有效的心理疏导方法能减缓这种压力。当前全社会正处于向常态化疫情防控转换的关键时期，我们需要以更加积极的心态来度过这段时间，迎接正常生活的回归。”