今天（20日）是寒假第一天，上海市十五中学（存志东校）的学生小赵计划完成1分钟跳绳120次。放假前，全校同学都收到一本《寒假体育作业手册》，说是作业，其实更像是一本量身定制的“健身宝典”：深蹲、俯卧撑、开合跳、波比跳……每天都有丰富的锻炼计划。

“学生们第一周可以按照固定模板完成每日体育锻炼内容，之后可以结合自身实际，但要保证一周不少于5次的锻炼、每周运动时长不少于5小时。”校音体美劳教研组长程延风希望同学们用好假期，通过体育锻炼增强身体素质。

“双减”后的第一个寒假该怎么过？政协会场上，市政协委员、普陀区洵阳路小学校长朱乃楣建议，“寒假活动应该以亲子陪伴的方式开展，充分体现‘教育就是生活’。”她介绍，学生们在放假前收到了寒假生活记录卡，包括健康运动、家务劳动、艺术美学、主题探究4个方面，设计了8个“一起”的亲子活动，包括：一起每天坚持运动半小时、一起迎新扫除、一起置办年货、一起做年菜、一起打卡一个艺术展馆等。

采访中，不少代表委员建议同学们多走走看看，但这也对本市科普资源提出新要求。市政协委员、市政协学习委员会常务副主任王小明建议，要进一步发挥科普场馆的重要阵地和平台作用，建议整合场馆课程、影视、展览等多形式的教育资源，为同学们提供菜单式资源供应和多样化学习场景。

在场外，多所学校也在积极做好疫情防控的前提下，设计出探究学习、亲子活动、走进自然等有意思的寒假作业。

零陵中学的小王同学决定把《牡丹亭》列入了自己寒假阅读计划。原来，在上学期的课后服务时间里，她接触到了昆曲。在上海昆剧团老师手把手地教授下，她第一次穿上戏服，唱出“良辰美景奈何天”。“国家级非遗传人梁谷音老师还来过学校，老师的唱腔非常动人，也让我对这门艺术更感兴趣。”

奉贤区育贤小学的学生小李，则对家里的小金橘更上心了。从去年秋天开始，她在学校的“乐耕园”里学到了很多“接地气”的知识：水稻如何能长得更好，棉花怎样又大又白，向日葵要怎样才能一直露着笑脸……她把爱观察植物的习惯带回家中。据育贤小学校长顾雪华介绍，今年寒假，学校特别设计了“寒假宝典”，其中涉及农耕活动：引导“小农夫”们在假期别忘“乐耕园”里的瓜果蔬菜，可以邀请伙伴一起去浇水、施肥、种植，完成种植日志；同时把收获的瓜果蔬菜带回家，给家里多添一个菜。

此外，寒假期间，市少工委号召更多少年儿童参与“十五分钟幸福圈”活动，在参加社区活动的同时，为建设更美好的社区贡献智慧；同时，市少工委还推出“我的寒假生活”视频征集和少儿成长及亲子沟通音频专辑，让家长更好地陪伴孩子过好“双减”后的第一个寒假。