国民体质监测公告显示，上海市民体质已经连续多次蝉联全国第一。从体质测试到体锻达标，全民健身又有了一个量化指标。近日，2020年上海市《国家体育锻炼标准》达标赛嘉定区分站赛举行，记者在现场看到1000米跑、800米跑、立定跳远、掷实心球等项目，仿佛回到校园运动会的场景。按照专业人士的说法，“体质测试达标就像你考上大学，能否考进重点大学，就要通过体锻达标看你的身体素质表现。”

【找到“偏食”的薄弱项】

达标赛根据参赛选手年龄分为青年组、壮年一组、壮年二组和老年组4个组别，每个组别对应五类参赛项目，包括30秒跳绳、男子1000米跑、女子800米跑、3000米快走、引力向上、俯卧撑、掷实心球、绕杆跑、坐位体前屈等12个比赛项目，集中测试速度、柔韧、耐力、灵敏和力量五项身体素质。

记者发现，跑步是竞争最激烈的项目。马拉松热带动了一大批跑步爱好者，不少学生时代将长跑视为畏途的选手，如今跑个1000米或是800米就像小菜一碟。被同伴们称为“嘉定长跑一姐”的屈云英四年前开始跑马拉松，她800米的成绩是2分49秒，是业余选手中的佼佼者。再加上坐位体前屈、仰卧起坐、30秒跳绳、绕杆跑，全部测试下来的运动量，按她的话来说：“只是热了个身。”

老年组选手、63岁的孙月琴是一名国家级社会体育指导员，平时自己练习太极拳、太极剑，还教授市民太极拳。孙月琴坚持锻炼已经20多年，参加达标赛后，她对自己的身体素质有了更清晰的认识，“我的柔韧性保持得不错，坐位体前屈这个项目得分我是老年组第一名。”不过她也承认自己有“弱点”，“掷实心球不行，以后要有意识地加强力量锻炼。”

从达标赛现场不难发现，很多选手都有自己的强项和弱项，身体素质表现不均衡。比如通常女性的柔韧性素质较好，男性则是力量素质占优。虽然很多人日常坚持运动，但存在“偏食”的现象，薄弱的环节也正是平时不爱“吃”的部分。专家建议，日常女性适当增加肌肉锻炼，男性可以尝试瑜伽等，都是平衡“运动膳食”的方法。

【掌握自己的“运动素质分”】

体锻达标对身体素质要求较高，需要有一定的运动基础。早在2017年，上海就先行先试，嘉定区将体锻达标设计为融身体素质测试、体质测试以及健身素养测试为一体的综合性赛事活动。从2019年开始，全国范围内广泛开展《国家体育锻炼标准》达标赛。

目前，全市各区都在举办体锻达标赛，各区优秀的运动达人还将参加11月的全市总决赛。嘉定区第二届市民运动会组委会相关负责人介绍，不同于以往的达标赛，这次达标赛创新地与地方赛事活动相结合，借助五年一届的嘉定区市民运动会，扩大了参与人员的覆盖范围，提高了达标测验活动的影响力，让更多的市民参与其中。

为了提高比赛测试数据采集、上传的便利性和准确性，赛事运营单位每步科技公司特别开发了达标赛智能裁判系统。裁判员通过移动终端小程序进行成绩录入，实现成绩的实时上传和展示。参赛运动员在测试过程中可以通过手机实时查询自己的成绩、积分和本场的排名情况，并生成个人的体测报告，大大提高测试的效率。

随着全民健身意识的提升，怎样让锻炼更科学、减少运动损伤，市民的健身素养仍有待提高。近期发布的《2019年上海市全民健身发展报告》显示，本市50岁及以上的市民健身素养得分显著低于50岁以下市民。此外，与2018年相比，上海市民运动干预得分增长最快但仍较低，市民对相关知识的理解和掌握依然有待提升。推广《国家体育锻炼标准》，能够让热爱健身的市民对身体素质有综合评估，看到实实在在的锻炼成效。既可以横向地跟同年龄组的选手比较，又可以纵向地跟自己历年的身体素质比较，掌握自己的“运动素质分”，争取考进“重点大学”。