2000年悉尼奥运会，10米气手枪比赛，令人窒息的气氛在中国代表团蔓延。突然，鸦雀无声的现场爆发出一阵掌声，这在射击赛场上并不常见。中国选手在最后一组打出了100环！这个不寻常的成绩，让一个名字从此写进了奥运会历史，她就是陶璐娜。

杨浦区“大家微讲堂”第三季来到殷行市民健康党群服务站，陶璐娜现身与市民互动。当天的演讲人中还有兼任杨浦区“社区政工师”和“社区健康师”的上海体育学院体育教育训练学院院长高炳宏，以及奥运赛艇冠军张杨杨。

“我人生中只拿过一次奥运金牌，但我尝过无数次失败。人们常说悲剧都是感人的。在我的运动生涯中，那些‘悲剧’给我更多的精神力量。”在接受解放日报·上观新闻记者专访时，陶璐娜感谢曾经的荣耀与失败。

20年过去了，从奥运冠军到射击项目推广者，当年还是初生牛犊的耿直上海小囡，如今继续在人生的新赛场和她所热爱的事业中全力奔跑。

两进国家队，背着铺盖坐绿皮车到北京

1974年，陶璐娜出生在上海南市小东门，是家中独女。“那时南市区和黄浦区还没有合并，我家门口就是中华路，我经常跟一班男孩子绕着中华路环线跑闹。”

“小辰光没什么玩乐的地方，我比较男孩子气，最喜欢的活动就是游泳。”放暑假的时候，每天早上等妈妈上班了，陶璐娜就顶着烈日去游泳，游玩再顶着烈日回来。“等妈妈四点半下班回家，我头发也干了，泳衣也干了，什么迹象都没有，还以为我在家做了一天作业。”

那是上世纪70年代，在人们普遍的观念里，考上大学的才是好孩子，考上大学才有出息。陶璐娜的父母也希望她一门心思好好读书考大学，从来没有想过让女儿当一名职业运动员。

上初中，陶璐娜加入了学校社团的射击兴趣小组。“我当时是陪同桌去的，结果发现我打得不错。”就是这个“陪别人来，自己被选上”的故事，让陶璐娜踏入了射击的大门。

那年，在小东门的弄堂里，在学校的天台上，人们经常能看到一个小姑娘拿着一把60元钱的国产“枪”不停地练习举枪、瞄准、射击。

天赋加上努力，让她连续两年在上海市射击比赛中获得基层组冠军。后来她顺利进入了黄浦区少体校，开始业余训练，高二那年进入市少体校，正式加入专业队伍。

1994年底有一次为国家队选拔人选的大集训，女子手枪项目从全国选了15个人参加。“那个大名单里并没有我。”当时20岁的陶璐娜已经在上海队，她清楚自己必须抓住这次机会，就去求教练帮她争取这个名额。

“我是作为第16个人参加了集训。”陶璐娜还记得那年冬天，她一个人背着枪弹，背着床单被褥，背着所有东西，坐了十几个小时绿皮火车来到寒冷的北京。

“在集训队里，大家都有席卡，只有我没有，我很自卑，觉得自己是混进去的。”但很快她就发现，艰苦残酷的集训容不得她过多迟疑。为期40天的集训结束后有一个考核，只有成绩第一名的可以留在国家队。

“我的起步较晚。一般人都是初一进入少体校，而我是高中。从1992年12月进入上海市队到1994年12月到国家队参加集训，也只有短短两年时间，当时我的水平确实不够。”陶璐娜狠命训练，40天以后，她在考核中拿了冠军，时任国家队教练许海峰把她留了下来。

终于进入国家队了！陶璐娜记得发服装的时候，看到衣服胸口上有“中国”两个字，就感到无比自豪。然而这次进国家队以后，仅过了5个月，1995年7月，在国家队备战1996年亚特兰大奥运会选拔赛中，陶璐娜仅排在第五。因为成绩不佳，她又被退回了上海队。“回来以后我特别难受。1995年我已经21岁了，当时很多射击运动员在22、23岁就退役了。”

1996年奥运会结束后，国家队又要进行一次大集训。“我想，我的机会又来了！”然而当上海队教练找到许海峰沟通时，许教练只说了一句：“你让陶璐娜不用来参加集训了，明年国家队名单里，我肯定给她留一个位置。”

屡败屡战，参加奥运会前去跳蹦极

1997年进入国家队以后，陶璐娜直到退役再也没有离开过。1997年8月，在瑞士举办的世界杯女子运动手枪总决赛中，陶璐娜拿到自己人生中的第一个世界冠军。从那以后，陶丽娜成为了国家队里的主力，但她的心理状态再也无法做到第一次夺冠时的纯粹。

“当时是初生牛犊，在什么都不懂的情况下拿到了一个世界冠军。后来当你知道拿冠军意味着什么，思想就没有那么单纯，就会有心理压力。”陶璐娜说，射击运动需要的是一颗纯净的心，而这往往是最难做到的。

1998年曼谷亚运会射击团体决赛，最后五分钟，陶璐娜还有五发子弹。“我当时已经紧张得枪都在不停地抖动，完全无法扣动扳机，这种颤抖是身体无法控制的。” 射击项目经常是第一个项目，全国人民都盯着的“首金”，而团体赛又是“十拿九稳”的，一旦脱靶，导致团体金牌旁落，陶璐娜不敢再往下想……

这时，教练急得在她身后喊：“陶璐娜，还有5分钟，你必须给我扣出去！”陶璐娜的最后五发子弹是颤抖着发射出去的，打了89环。“这个成绩就跟区里的小朋友差不多。”团体赛以后，教练就把陶璐娜换下场。“我当时很痛苦，作为队里的主力队员，最后什么成绩都没有地回家了。”

那次从曼谷回来以后，陶璐娜总在自问：平时练习发挥得很好，为什么关键时刻就是打不出来？许海峰教练找她谈心。“陶璐娜，我觉得你有小农思想。”许教练说。陶璐娜困惑了：“你是说上海小姑娘小气吗？”后来她明白了许海峰的意思。“我在比赛过程中一直在算成绩，打一发9环，就会算算总环数跑掉了多少，大概排在什么位置。打一发算一下，打一组算一下，人就渐渐喘不过气来。”

人们都以为能登上奥运最高领奖台的人，心理素质一定超乎凡人，但陶璐娜说：“其实我一直都不是心理素质很好的人，我非常害怕失败。”1999年，那一整年陶璐娜都在做心理调整，备战一年后的悉尼奥运会。

国家队安排了首体的老师给队员们上心理课，陶璐娜买了个索尼录音机，把老师的讲课全程录下来，每天晚上睡觉前插着耳机听到睡着。“就这样听了两个月，我感觉自己都快成了心理老师。”

备战奥运的那段时间，人只要一停下来没事做，就会去想奥运会的场景。赛场上那么多镁光灯，那么多关注的目光聚焦着你，只要稍微想一想这个画面，陶璐娜就不由得浑身颤抖。

射击运动员在赛场上最大的噩梦就是连续打出9环。有一次训练，陶璐娜打了一个9环，按照预案，她停了一下，调整片刻后再举枪，还是一个9环。此时按照预案，她应该手出木套，继续调整后，接着第三发、第四、五、六发，还是9环。“连续六发，这时候已经怎么调整都不管用了，如果这个现象出现在奥运会怎么办？那我就是接受，这就是我。”

这是陶璐娜的自我调整方式。“很多运动员在比赛中连续打出9环会无法接受，会想着打了一个9环，后面需要打一个10环‘捞’回来，但越是这样想，越是达不到目的。”只有承认自己的失败，认可并接受自己，才能走出9环的阴影，下一发从零开始。

2000年悉尼奥运会之前，陶璐娜去跳了一次蹦极。“当时我听说上海8万人体育馆里新开出了跳蹦极的项目，我就去了。”开始准备，从地面坐电梯上升到70米高楼，然后走出悬臂。人一边往上走，身边有很多指示牌写着：有高血压、心脏病请勿参与这项活动；建议你买保险，要填写受益人名字；建议你穿一条纸尿裤……看了这些提示就更紧张了。在跳台上报体重的时候，陶璐娜特意多报了20斤，就是希望给她绑一根粗一点的橡皮筋……

跳台有70米高，跳下去那一刹，她知道自己终于战胜了自己。“跳蹦极的过程所经历的种种紧张感，和奥运会很像，但奥运会更紧张。我去跳蹦极就是为了让自己牢牢记住这种感受，让自己在赛场上知道该怎样去一步步克服自己的紧张感。”

决赛舞台，只有一个人在表演

历史的一刻终于到来。2000年悉尼奥运会女子10米气手枪资格赛，陶璐娜前两组分别打出了97环和98环的好成绩，第三组刚开始，她打出了一发8环。教练连忙叫了暂停，把她喊下去。

陶璐娜低着头走下来，全程没有抬起头。“当时奥运首金还没有出来，所有媒体、总局领导、上海市领导都在看着，我一直低着头，看台上乌泱泱一片的那群人我一个都没看到。”跟教练说话的时候，她一直盯着教练第四颗纽扣的位置，因为一旦抬起头看教练的脸，就会同时看到后面的人。

重新回到赛场上以后，陶璐娜连续打出了11个10环。最后一组更是打出了100环的罕见成绩。390环，已经打破了奥运会资格赛的记录！

全场掌声雷动，陶璐娜一瞬间感觉到冠军离自己越来越近了。“但是我立刻想起心理老师说的话，越是想结果，就越是没有好结果。”她拼命把思绪拉回来，备战马上进行的决赛。

她翻开自己的训练笔记开始看。笔记其实只有三页纸，从第一页到第三页，然后又回到第一页。“我就让自己像机器一样，只是一遍又一遍地翻看笔记，不让任何一丝思绪进入脑海中。”

决赛的赛场就像舞台，高亮度的镁光灯打在身上，看不到周围的观众，就像是自己一个人在台上表演——陶璐娜这样暗示自己。

比赛前主持人开始报资格赛成绩，排在第二和三名的运动员成绩都是388环，但陶璐娜没有听到。“如果那时知道有人388环我肯定会紧张。在手枪项目上领先两环是没有优势的，一发子弹就可以被超越，而且我又是站在第一名的位置，但是我当时什么都没有听到。”

人在极度专注的情况下是可以产生强大能量的。陶璐娜什么都没去想，只关注枪膛里的这一发子弹，想着下一个技术动作，偌大的舞台仿佛真的只剩下她一个人在表演。“10发打完，我没有看成绩，但我知道我是冠军了。”

如今在很多当年的视频中，仍可以看到陶璐娜打完最后一枪转身向观众挥手致意的画面，事后接受媒体采访时，她那句“我没有去想能不能拿金牌”的话也一直被传为佳话。但没有人知道，从备战的漫长时光，到赛场上的每一分每一秒，她经历了多少非常人能想象的煎熬和忍耐。

荣耀与失败，都是人生

2002年世界杯，陶璐娜打破当时保持了20年的世界纪录，如今又18年过去，她这个记录至今还保持着。2008年，在北京奥运会女子10米气手枪选拔赛上，34岁的陶璐娜在两个项目中都名列第三，因为奥运会的名额只有两人，要强的陶璐娜放弃了替补参赛的资格，离开国家队回到了上海。

“一个人成功与否不是用最终的成绩来评判的，而是看他每天工作和生活的态度，尤其是在碰到失败挫折的时候，有的人自暴自弃了，但有的人依然积极地面对每天的训练和生活，直面残酷的现实。不能参加奥运会已成事实，你依然要去面对它，依然要去建立新的人生目标。这才是体育精神。”体育是这样，生活也是如此。

退役后的陶璐娜走上体育管理工作岗位，现在是上海自行车击剑运动中心的党总支书记。她家住在徐汇，每天到位于崇明的上海市竞技体育训练管理中心上班，坐班车单程就要一个半小时，但她却忙得不亦乐乎。运动中心的项目包括自行车、击剑和现代五项，中心里的队员从1996年生到2006年生的都有，他们在这里参加专业的集训，未来将培养成为全运会冠军、奥运会选手。

作为上海体育学院的在读体育教育训练学博士，陶璐娜还呼吁推广射击运动进校园。一套激光训练仪由激光枪、激光感应靶心等几部分组成，不仅占地面积不大，而且易于操作上手。陶璐娜说，激光枪项目进入校园后，还可以配合田径项目开展一系列的跑射、趣味项目拓展等活动，让学生通过参与运动时达到“动静结合”，既锻炼体能又锻炼心理。

“两脚成八字形分开，与肩同宽，上体保持正直”，“单手举枪悬空”，“食指扣动扳机”……陶璐娜一遍遍重复着当年在国家队教练教给她的动作要领，手把手地教孩子们射击。“普通人中也有很多‘神枪手’，任何人都可以参加射击这项运动，它能培养你拥有一颗淡定冷静的心。”

有一次比赛后，一位学生家长找到陶璐娜说：“我们准备不练了，一直都拿不到前三名。”陶璐娜说：“你错了，让孩子练习一项运动，更应该关注的是过程，而非结果，把握好过程，自然就会有好的结果。而在这个过程中，有成功也有失败，甚至失败的时候更多。”

“对我而言，在那些失败中我获得的精神力量更多。人们常说悲剧总是感人的。我这一生只拿过一次奥运金牌，但我失败了无数次。所以今天我想教会年轻人不要害怕失败，而要重拾信心，面对每天的生活和挑战……”