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朗平与千万考生一起“高考”:考前调动靠家长,考场调动靠自己
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来源:上观新闻 作者:秦东颖 2020-07-07 09:02
摘要:“如果你平时确实练到位了,那么你就不会害怕什么。”

7日,全国高考日。中国女排主教练郎平也跟千万考生一样,完成了两份特殊的试卷。赛场如考场,大大小小比赛的抗压经历,成为郎平与考生分享的宝贵经验。

第一份试卷考的是四十多年来郎平取得的荣誉与成绩。短短的几道题,让郎平扳着手指一点点计算,最终用时10分钟才完成。

第二份试卷考的是排球日常训练的技术要点和训练方法。郎平得心应手,开考才3分钟就交了卷,连检查都免了。

“过程是最重要的,结果是必然和自然的。”郎平的这番话解释了为什么数不清的荣誉会被淡忘,而排球的训练方法是融入血液的。正如高考学子,可能若干年后忘记曾经的成绩,但经历十二年寒窗,105120个小时备战的经历,成为人生的财富。

高考的重要性无需多言,对考生而说,舒缓考前紧张情绪,过好心理关,是重中之重。近日,郎平作为特邀讲师开课,为考生支招。无论场上风云突变,在教练席的郎平始终镇定自若,这份坚定就是登场时的底气,“如果你平时确实练到位了,那么你就不会害怕什么。”大赛前给队员做心理疏导,是郎平重要的工作,“万一确实紧张,可以尝试进行深呼吸,释放压力。”

考前复习是练兵,考场是冲锋,调动最佳状态非常重要。郎平认为,调节考生状态的工作主要靠家长,因为家长对孩子最了解,就像朝夕相处的教练对于队员的性格也是最了解的。

一旦上了赛场,队员要把状态调整到平衡且正常的水平,不能过于兴奋,也不能太慢热。这也是郎平送给考生的建议,“考场上,考生也应该不断调动自己,不能慢热,如果做了10道题才开始进入状态,那么你前10题可能会有损失,这对于一分不能少的中高考来说,非常吃亏。”

考试一旦开始,就要善始善终。2018年,郎平带着中国女排参加世界锦标赛时,半决赛输给意大利队,与冠军无缘。面对接下来的比赛,队员们因为遗憾难以调整士气,郎平马上开会鼓舞队员:“这球还没完,我们还要争第三名,我们要把国旗升上去!”郎平知道,带着不好的情绪去打后面的比赛,非常影响发挥,困难的时候一定要鼓舞士气。同样的道理,不管高考是几门学科的组合,有强项和弱项,不管发挥好坏,一科结束就不要再回想,调整心态,全力备战下一科目。

郎平透露,自己小时候的理想是当一名医生,尽管最后没有实现愿望,但她认为基础知识储备必不可少。“你总有一天会用到这些以前学到的知识。可能现阶段对这些没有兴趣,但必须要主动学习,这是学生的主要任务,也是为以后踏上更高平台做准备。”

郎平的另一个习惯同样成就了她,那就是持续学习。球员时期的她是奥运冠军,成为主教练后的她又成为金牌主帅,这中间离不开学习和充电。“临场发挥确实重要,但更重要的是每一天的积累,世界冠军是从每一天的训练中得来的。”这是郎平经常说的一句话。

在女排国手们平时的训练和生活中,都离不开一件事:写训练日记或者叫每日总结。这是郎平从恩师袁伟民那里学来的,每天的收获和心得是什么,还有哪些问题没有解决,这些都要记下来。每次比赛结束之后,队员们都会写比赛总结,郎平规定所有女排国手的总结都不能用电脑输入,只能手写,加深记忆。

女排的“王者之师”,是靠日积月累每一天磨出来的。专注于过程,最后的结果自然水到渠成。

栏目主编:陈华 题图来源:新华社
文中图片来源:新华社、视频截屏
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