“ 大家好，最近受各地疫情的影响，中小学生新学期开学将会延期。战‘疫’期间停课不停学，许多学生居家学习，特别是每天上网课，不少家长开始担心，孩子的眼睛怎么办？”

这几天，许多家长群里，在传阅这段3分钟的视频。那是虹口区第六中心小学祝一兰老师专门录制的视频微课程《视力防护二三事》。六个小窍门娓娓道来，还有“小演员”亲身示范，简便易学。

在疫情防控期间，怎样让没去学校的孩子更好地成长？虹口区教育学院德研室、虹口区学校家庭教育研究与指导中心组织部分学校的优秀师资力量，特别针对当下的家庭教育指导工作，从亲子关系 、亲子沟通 、家庭氛围 、家风涵育 、学习指导 、习惯养成 、情绪管理 、社会参与等多维度，研发制作9节微课，陆续推出。

点开第一堂课《视力防护二三事》，在科学数据和“小演员”示范中，祝一兰老师细细讲解着。“这堂课的重点，不仅仅在于教如何保护眼睛，更希望告诉家长，如何培养孩子正确的习惯，”她说。祝老师所在的六中心小学参与了国家课题《家校共育对小学生目标管理习惯养成的实践性研究》研究，在这疫情特殊时期，将教研相结合，希望在家长最关注的地方给出建议。

“不少孩子在家看书、看电视、上网时比较随意，不注意坐姿。像这样弯腰驼背，靠得很近或趴着，造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，容易近视。甚至还有葛优躺，不仅不利于视力，还对骨骼发育不利。”伴随着讲解，祝老师专门找来的“不正确姿势”配图，令人忍俊不禁，印象深刻。

“上网课保护视力有一个原则：能用电脑就不用平板电脑，能用pad就不用手机，也就是尽可能选用大屏幕上网课。家长可以帮助孩子把电脑上的画面投屏到电视机屏幕，因为电视机屏幕大，看电视的距离也可以尽量远一些。”“每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒等也富含维生素A。除此之外，还要多吃含有维生素C的食物，对眼睛也有好处。如青椒、黄瓜、生梨、桔子等等。” 一条条具体建议，简便可行。

祝老师还专门教了一招“打卡法”——家长为孩子画出视力保护卡，在姿态、距离、饮食等方面如果做到了，每天可在对应的空格里打一个勾，这样和孩子共同制定习惯目标，把防护视力的行为习惯量化显现，鼓励孩子自我检查、天天打卡，迈小步不停步，一段时间以后，孩子就会慢慢养成自觉防护视力的好习惯。

让祝一兰高兴的是，视频上线后短短两天，观看数已经破万。“在拍摄过程中，我得到了虹口区家庭教育教研员陈浩老师和尹杰校长亲力亲为的专业指导。”她说，也特别感谢五4班刘钦繇同学家庭的参与。刘爸作为上海市第四人民医院放射科副主任医生，有着丰富的护眼专业知识，同时也是业余视频制作爱好者，他为微课制作提供良好技术支持。完整视频前后修改近20次。

“让爱有道，予教以方，是我们的初衷，”虹口区教育学院德研室主任石云艳说，这项工作得到了多方大力支持，不少老师身在外地，依然克服多种困难精心选题、备课、录制。她介绍，这一系列下，上海市澄衷初级中学许文雯老师的《传承好家风，亲子共战“疫”》、上海市复兴实验中学陈娜老师的《战“疫”期话亲子沟通》、上海市继光初级中学郭燕老师的《“疫”网情深——疫情下的网络使用》、上海市鲁迅中学应晓默老师的《以“义”抗“疫”话家庭中的责任传承》等其他8门课，也已全部录制完成并陆续播出，每门课六分钟左右。